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孕期学会吃饭宝宝才能健康发育

2020-03-04 01:26:59

小时候街头有那种旧式的爆米花机,爆米花的老头说是什么都能爆,五谷杂粮都可以爆。有一次放学我从家里偷了一个红薯去给老头,老头二话不说就塞爆米花机里。过了一会儿砰的一声一坨翔喷了出来,老头黑着脸回去了。我只想说,我的红薯呢。

正文开始……

云播伦理片野猪准妈妈大多非常关注自己饮食和食物的选择,因为孩子的健康成长需要母体的营养支持,为此不少准妈妈们可能想对自己的饮食做些改变。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身体状况,同时满足宝宝的营养需求。

1.清理冰箱

某些食物可能包含一些有害的物质,所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品,如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量,罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量。保持鱼和海鲜的健康尤为重要,而且要通过烹饪它并妥善储存它。

2.减少咖啡因

这种物质可以穿过胎盘,影响你的宝宝的心率和出生体重。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg/天。除了减少自己的咖啡消费量,阅读标签以确定咖啡因的量,减少食物来源,如巧克力,茶和汽水等。

3.多吃水果蔬菜

建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜。寻找绿叶,绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素A。选择水果,如橘子、苹果、杏、菠萝,增加自己的纤维和维生素的摄入。

4.寻找有机食品

云播伦理片野猪有机食品不含有人工合成的添加剂,如人工色素和防腐剂,这可以减少化学物质的摄入。

5.喝健康的饮料

云播伦理片野猪在一天结束时,用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展,但在怀孕的时候,孕妇要避免喝酒。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症。

6.特殊警告

如果妈妈们没有获得有机产品,在食用前请务必清洗干净所有自己所吃的生水果和蔬菜。清洗可以帮助去除表面化学物质,这些物质可能存在于新鲜农产品中。

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